<data:blog.pageTitle/>>مواعيد طبية <data:blog.pageName/> - <data:blog.title/>

مميز

الدكتور ماهيندرا راجان

الدكتورة دوناتيلا كاسيليا

سيونا لوبو

مجد محمد جلال الدين علي

الدكتورة لينا الشيخ

الدكتورة فريدة تراب

الدكتور محمد عبد النبي

مستشفى السلام الدولي

مركز التداوي الطبي

المركز البريطاني

مستشفى أوريانا

سيسيسي

المستشفى الأمريكي

مركز الخيال الطبي

هل تعلم كم عظمه في جسمك

فوائد الثوم واللبن

سبب العقم في الخليج

الرضاعة الطبيعية والأدوية: ما الأدوية الآمنة؟

نزلات البرد للاطفال

اللحوم الحمراء : احصل على فوائدها وتجنب مخاطرها

الشيخوخه

قراءة المزيد

ADDS
HERE

طرق لزيادة الوزن

2/27/17 4:19 AM

أفضل الطرق لـ زيادة الوزن يتحاج الجسم إلى #سعرات_حرارية و هي نسبية تختلف من جسم إلى آخر ولذلك يجب عليك معرفة الكمية التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية وتناول كمية أكبر منها . مارس #الرياضة في تزيد من الكتلة العضلية في جسم الإنسان فهي تساعد على أن تكون الزيادة في الجسم في الكتلة العضلية وليس زيادة دهون مضرة بجسم الإنسان . حاول أن تقوم بالتمارين بشكل تدريجي وتزيد مع زيادة الأكل بشكل اسبوعى حتى تجد زيادة في الوزن بشكل ملحوظ وصحي . تناول الأطعمة التي تحتوى على كميات من السعرات الحرارية منها الزيوت الصحية للطعام والخضراوات ومشروبات البروتين والعصائر واللبن كامل الدسم والخبز بأنواعه وتناول أيضا الفواكه الخضراوات الغنية بالسعرات الحرارية وأبتعد عن الفواكه المليئة بالماء . حاول أيضا أن تزيد من كمية الوجبات المتناولة في اليوم الواحد بحيث أذا كنت تتناول 3 وجبات يوما زدها إلى 5-6 وجبات يوميا وذلك حتى تزيد الوزن وأضف عليها الكاتشب والمايونيز حتى تزيد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم . الخلاصة : زيادة الوزن تتطلب من التنظيم حتى تقوم بزيادتها بشكل صحي فممارسة الرياضة مع زيادة السعرات الحرارية و الفيتامينات والمعادن أمر مهم وزيادة الكتلة العضلية لا زيادة الدهون داخل الجسم مع زيادة الوجبات اليومية قدر المستطاع ,والنقطة المهمه أن يكون ذلك تحت إشراف مختصين من الأطباء.

أكتب بريدك إلاكترونى أو رقم الهاتف

!لتصلك نصائحنا كل أسبوع 

موافق