<data:blog.pageTitle/>>مواعيد طبية <data:blog.pageName/> - <data:blog.title/>

مميز

الدكتور جوزيف باسيل

الدكتور عبيد ناصر المطيري

خالد علي عبدالقادر علي

الدكتور مايكل فقيه

عصام المسيرى

الدكتور أحمد نظام الأغا

الدكتورة ايمان رمضان

مسشتفى أدمة

مركز العيادات الأمريكية التخصصية

عيادة الدكتورة عبير الكبيسي

مركز الإمارات الطبي

مستشفى أوريانا

مستشفى طيبة

Guess Clinic

ارتفاع نسبة السكر في الدم

تمارين ما بعد الولاده

طرق لزيادة الوزن

الامراض النادره

العقم وتاخر الحمل

حتى يكون صومك صحياً .. عليك بالأتي :

نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس

قراءة المزيد

ADDS
HERE

طرق لزيادة الوزن

2/27/17 4:19 AM

أفضل الطرق لـ زيادة الوزن يتحاج الجسم إلى #سعرات_حرارية و هي نسبية تختلف من جسم إلى آخر ولذلك يجب عليك معرفة الكمية التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية وتناول كمية أكبر منها . مارس #الرياضة في تزيد من الكتلة العضلية في جسم الإنسان فهي تساعد على أن تكون الزيادة في الجسم في الكتلة العضلية وليس زيادة دهون مضرة بجسم الإنسان . حاول أن تقوم بالتمارين بشكل تدريجي وتزيد مع زيادة الأكل بشكل اسبوعى حتى تجد زيادة في الوزن بشكل ملحوظ وصحي . تناول الأطعمة التي تحتوى على كميات من السعرات الحرارية منها الزيوت الصحية للطعام والخضراوات ومشروبات البروتين والعصائر واللبن كامل الدسم والخبز بأنواعه وتناول أيضا الفواكه الخضراوات الغنية بالسعرات الحرارية وأبتعد عن الفواكه المليئة بالماء . حاول أيضا أن تزيد من كمية الوجبات المتناولة في اليوم الواحد بحيث أذا كنت تتناول 3 وجبات يوما زدها إلى 5-6 وجبات يوميا وذلك حتى تزيد الوزن وأضف عليها الكاتشب والمايونيز حتى تزيد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم . الخلاصة : زيادة الوزن تتطلب من التنظيم حتى تقوم بزيادتها بشكل صحي فممارسة الرياضة مع زيادة السعرات الحرارية و الفيتامينات والمعادن أمر مهم وزيادة الكتلة العضلية لا زيادة الدهون داخل الجسم مع زيادة الوجبات اليومية قدر المستطاع ,والنقطة المهمه أن يكون ذلك تحت إشراف مختصين من الأطباء.

أكتب بريدك إلاكترونى أو رقم الهاتف

!لتصلك نصائحنا كل أسبوع 

موافق