<data:blog.pageTitle/>>مواعيد طبية <data:blog.pageName/> - <data:blog.title/>

مميز

الدكتورة رومانا عباس

الدكتور محمود الحمود

الدكتور عماد قوتلي

خالد جابر ابراهيم سبع

الدكتور مصعب عبد الهادي

الدكتورة مؤمنة عصام السعدوى

الدكتورة جي. ماركوردت

مركز الجار الله الألماني التخصصي

مركز الإمارات الطبي

مستشفي بارين الدولي

مركز العيادات الأمريكية التخصصية

مركز الشعب التخصصي

مركز الإمارات الطبي

مركز برجيل الطبي

أعراض الزكام والتخلص منه

وصفات للعناية ببشرتك من المنزل

جراحات السمنة ومرض السكري

15 خمسة عشر فائدة للحلبة

الإعاقة.. أنواعها وسبل التعامل معها

عادات تستنزف طاقتك

حساسية المرئ

قراءة المزيد

ADDS
HERE

طرق لزيادة الوزن

2/27/17 4:19 AM

أفضل الطرق لـ زيادة الوزن يتحاج الجسم إلى #سعرات_حرارية و هي نسبية تختلف من جسم إلى آخر ولذلك يجب عليك معرفة الكمية التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية وتناول كمية أكبر منها . مارس #الرياضة في تزيد من الكتلة العضلية في جسم الإنسان فهي تساعد على أن تكون الزيادة في الجسم في الكتلة العضلية وليس زيادة دهون مضرة بجسم الإنسان . حاول أن تقوم بالتمارين بشكل تدريجي وتزيد مع زيادة الأكل بشكل اسبوعى حتى تجد زيادة في الوزن بشكل ملحوظ وصحي . تناول الأطعمة التي تحتوى على كميات من السعرات الحرارية منها الزيوت الصحية للطعام والخضراوات ومشروبات البروتين والعصائر واللبن كامل الدسم والخبز بأنواعه وتناول أيضا الفواكه الخضراوات الغنية بالسعرات الحرارية وأبتعد عن الفواكه المليئة بالماء . حاول أيضا أن تزيد من كمية الوجبات المتناولة في اليوم الواحد بحيث أذا كنت تتناول 3 وجبات يوما زدها إلى 5-6 وجبات يوميا وذلك حتى تزيد الوزن وأضف عليها الكاتشب والمايونيز حتى تزيد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم . الخلاصة : زيادة الوزن تتطلب من التنظيم حتى تقوم بزيادتها بشكل صحي فممارسة الرياضة مع زيادة السعرات الحرارية و الفيتامينات والمعادن أمر مهم وزيادة الكتلة العضلية لا زيادة الدهون داخل الجسم مع زيادة الوجبات اليومية قدر المستطاع ,والنقطة المهمه أن يكون ذلك تحت إشراف مختصين من الأطباء.

أكتب بريدك إلاكترونى أو رقم الهاتف

!لتصلك نصائحنا كل أسبوع 

موافق