<data:blog.pageTitle/>>مواعيد طبية <data:blog.pageName/> - <data:blog.title/> Advice

الجوع بين العاطفه و الكذب

0 : تعليقات
2/22/17 3:29 PM

الجوع بين العاطفه و الكذب
- اذا كنت تشعر بالجوع عن الحزن او المرور بضيقه نفسيه اطمئن انت لست لوحدك ، لكن ما لا تعرفه انك شعور كاذب


- كيفية التفريق بين الجوع الحقيقي و الجوع الكاذب , الجوع الكاذب يأتي بشكل مفاجئ، و تكون البطن عادة ممتلئة بالطعام أو قد تكون تناولت الطعام من فترة قليله جدا


- اذا كانت معدتك ممتلئه بالطعام و شعرت بالجوع فأنه جوع كاذب .


- طبيعي ان تشعر بالندم بعد الاكل في الجوع الكاذب و هذا ما يحدث عادة .

- الجوع الحقيقي يحدث عند البقاء لفترة طويلة بدون تناول الطعام ، و يحدث تناول الكمية التي يحتاجها الجسم فقط .

- كيف استطيع التغلب على الجوع الكاذب و معرفة ما أسبابه ، هل تتناول الطعام بكثرة عند الشعور بالحزن ؟

- هل تتناول الطعام بسبب الملل ؟

- عليك ان تجد بدائل للطعام لتعوض الملل الذي تشعر به .

- عندما تشعر بالجوع إعطي نفسك خمس دقائق لتتعرف فيها إذا كنت فعلا تشعر بالجوع أم ذلك مجرد شعور كاذب ، إسأل نفسك لماذا أنت جائع.

- تحكمي في قائمة المشتروات حتى لا تجدي ما يضر بالجسم عند الشعور بالجوع.

- تناول كوب كبير من الماء مارسي العادات الصحية من نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة ذلك سيساعد عدم الشعور بالجوع الكاذب .

- لا تتناول الاشياء التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة اثناء مشاهدة التلفاز بل تناول أشياء مفيدة مثل الجزر ، السلطة الخضراء ، الفاكهة التي لا تحتوي علي نسبه سكر مثل العنب .
الآن تستطيع التغلب على أكبر سبب لزيادة الوزن لانه لديك المعلومات الكافيه .

 

تمارين ما بعد الولاده

0 : تعليقات
2/26/17 8:55 AM

تمارين ما بعد الولادة (الولادة الطبيعية) لتمارين ما بعد الولادة أهمية كبيرة و منها: تقوية العضلات، و تحسين الصحة، وتحسين القوام، و منع سقوط الرحم، و شد العضلات الداخلية للرحم وإرجاعها للوضع السليم، و تخفيف آلام الظهر و البطن. و تكون تمارين ما بعد الولادة في الأربع أسابيع الأولى بعد الولادة. - ارقدي على الأرض و مارسي جميع التمارين ببطء ولطف يوميا ولمدة 4 أسابيع، و كرري كل التمارين من 4–6-10 مرات في اليوم بالتدريج: أولاً: وضع الراحة: - ارقدي على بطنك مع وضع وسادتين أسفل الحوض ساعة يوميا لمدة أسبوعين و ذلك لتخفيف آلام الظهر والبطن، و إرجاع الرحم في وضعه السليم داخل الحوض. ثانياً: تمارين قاع الحوض: عضلات قاع الحوض: هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة والرحم والأمعاء بشكل جيد. حيث إن مخارج هذه الأعضاء الثلاثة تمر من خلال العضلات وبإمكانك أن تشعري بها عند منعك للغازات الباطنية من الخروج، وعند إيقاف إخراج البول. فوائد هذه التمارين: 1- قدرة أكبر على التحكم في إخراج البول. 2- التقليل من دخولك إلى المرحاض خلال اليوم. 3- تحسن عملية التبرز عندك. 4- تقوم هذه العضلات أثناء حملك بدعم وزن طفلك المتزايد وتحده لتسمح بولادته. أ- اجلسي مرتاحة متكئة إلى الأمام، مرفقاك فوق ركبتيك، ازفري الهواء ومن ثم: 1) قومي بشد المهبل إلى الداخل. 2) قومي بشد فتحة الشرج تماما كما لو كنت تمنعين الغازات الباطنية من الخروج. 3) تابعي على الشد إلى الأمام باتجاه الفرج (تماما كما لو كنت تحاولين إيقاف البول). 4) تأكدي من أن تنفسك يتم بشكل طبيعي وابقي على وضع الشد بالعد من 1-3 ثم استرخي على مهل. 5) احرصي على إبقاء الحركة الموضعية أثناء شدك للعضلات؛ لا توقفي تنفسك، لا تضمري بطنك إلى الداخل، لا تضمي ساقيك معا بشدة ولا تشدي وركيك. 6) ابدئي هذه التمارين وأنت جالسة ثم باشريها في المواضع الأخرى، كالوقوف والرقود. ب- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين: شدي عضلات الفخذ سويا، احكمي غلق فتحة الشرج والمهبل واحكمي البول (أي شدي فتحة البول والشرج) ثم ارخي العضلات ببطء (كرري من 5–10 مرات) مارسي هذا التمرين في أي وقت وفي أي وضع وذلك لتقوية العضلات الداخلية و تحسين التحكم في عضلات المثانة. ج- ارقدي على ظهرك مع ثني الركبتين: ضعي يدك تحت أسفل الظهر و اضغطي ظهرك نحو يدك مع شد عضلات الحوض لأعلى، امسكي وارخي و كرري من 5–10 مرات. د- من نفس الوضع ارفعي الحوض لأعلى مع شد عضلات الحوض في نفس الوقت، امسكي ثم إنزلي ببطء و كرري ذلك 5–10 مرات. ثالثاً: تمارين البطن: أ- ارقدي على ظهرك مع ثني الركبتين: اسحبي عضلات بطنك للداخل ويداك ممدتان نحو الركبتين، ارفعي رأسك و كتفك لأعلى و انزلي ببطء، كرري ذلك من 5-10 مرات. ب- من نفس الوضع اسحبي عضلات البطن للداخل، مدي يدك اليمنى لجهة الركبة اليسرى وارفعي رأسك و كتفك لأعلى و أنزلي ببطء، وبالتبادل مع اليد اليسرى. وانزلي ببطء كرري ذلك من 5–10 مرات. ج- من نفس الوضع اسحبي عضلات بطنك للداخل، و حركي الركبتين سويا لجهة اليمين ثم لجهة اليسار وحاولي لمس الأرض بالركبة من الجهتين، كرري ذلك 5-10 مرات. رابعاً: تمارين لتجسيد الصدر: أ- البسي حمالة صدر مضبوطة المقاس، من وضع الجلوس أو الوقوف؛ ضعي أطراف أصابع يدك على أكتافك و بحركة دائرية حركي كوعيك إلى الداخل ثم إلى الخارج؛ هذا التمرين يساعد على تدفق الحليب. ب- امسكي يديك أمامك أفقيا و اضغطي اليدين كل في إتجاه الآخر وامسكي و ارخي، و كرري ذلك 5-10 مرات؛ لتقوية عضلات الصدر. خامساً: العناية بالظهر عند الجلوس لإرضاع الطفل: - عند إرضاع طفلك، يجب أن تجلسي و ظهرك مستقيما ومسنوداً، و ضعي الطفل على مخدة فوق حجرك، وتجنبي انحناء الظهر إلى الأمام. سادساً: التمرينات البدنية بعد الوضع: - معظم الأمهات اللاتي يلدن ولادة طبيعية يمكنهن التجول بعد الوضع بساعات قليلة، فالتجول المبكر يمنع دوالي الساقين الذي يعتبر من أكثر المشاكل المعروفة بعد الوضع. هذا التجول أيضا يساعد على تخفيف انقباضات الرحم؛ فالمنطقة السفلى من الرحم تكون باتجاه الخصر، ويرتفع رأسه بعد 4-5 أيام بعد الوضع. - في الحالات الأخرى التي لا ينصح القيام بأي تمرين جسمي في خلال الأسبوعين الأوليين، يمكنك القيام بالتمرينات الخفيفة التالية مثل: المشي الخفيف، مد أصابع الرجلين، أو محاولة رفع الرأس عندما تكونين مستلقية على ظهرك. - يمكنك البدء بتمرينات اللياقة بعد أول أسبوعين، و التمرينات التالية تساعدك على شد العضلات المرتخية في جسمك وبالتالي الرجوع إلى شكلك الطبيعي: ملاحظة: كبداية يمكنك اختيار بعض التمرينات التي تبدو سهلة عليك وكرريها 6 مرات وعندما تعتادين عليها، يمكنك زيادة عدد التكرارات إلى 12 مرة، وإذا شعرت بالتعب فلا تستمري.

ضرس العقل

0 : تعليقات
2/26/17 9:18 AM

ضرس العقل أعراض ضرس العقل الغائر: احمرار اللثة أو تورمها - نزيف اللثة - ألم الفك - تورم حول الفك - رائحة الفم الكريهة - طعم غير سارة في فمك - صعوبة في فتح الفم

التعامل مع الام التسنين لطفلك

0 : تعليقات
2/27/17 3:44 AM

التعامل مع آلام التسنين تبدأ آلام التسنين قبل ظهور أول سن عند الصغير بعدة أشهر مما يؤثر على نومه و طعامه و مزاجه، تعرفي معنا على أعراض التسنين و كيفية التعامل معها. متى تظهر أول سنة عند الطفل تبدأ عادة بين 6-8 أشهر و أول ما يبدأ هو سنتين أماميتان من الفك السفلي، و لكن عند كثير من الأطفال يتأخر التسنين حتى 18 شهر لذا لا ينبغي القلق قبل هذا الوقت. قد تبدأ آلام التسنين عند الطفل منذ الشهر الرابع من العمر. و هذه أشهر أعراض للتسنين. - زيادة افراز اللعاب - رغبة الصغير في عض أصابعه أو السكاتة. - شد الأذن و اللعب في الوجه. - الإمتناع عن تناول الطعام - البكاء و عدم الرغبة في النوم. كيفية التعامل مع آلام التسنين: شراء عضاضة للصغير ليلعب بها و يخفف من ألمه تمرير أصبع الأمل على لثة الصغير مع التأكد من نظافة اليد وضع قطعة قماش في الفريزر ثم استخدامها لتمريرها على لثة الصغير استخدام المستحضرات الآمنة من الصيدلية لتخفيف آلام التسنين و تجنبي ما يحتوي على ليدوكاين. إذا لاحظتي أي علامات غريبة على الطفل ننصح باللجوء بطبيب الأطفال للكشف و عمل التحاليل اللازمة.

طرق منزليه لتبييض الاسنان

0 : تعليقات
2/27/17 4:09 AM

طرق منزلية #لتبييض #الأسنان بيكربونات الصودا: البودرة البيضاء توجد في مطابخكم، ولها استخدامات تجميلية متعددة أيضاً منها تبييض الأسنان، كل ما عليكم هو أن تمزجوا ملعقة من ماء الأوكسجين مع ملعقتين من بيكربونات الصودا، وافركوا أسنانكم بهذا الخليط مرتين أسبوعياً للحصول على ابتسامة بيضاء ناصعة. #زيت #جوز #الهند: يساعد تطبيق زيت جوز الهند على اللثة في تذويب الجير المتراكم على #الأسنان مما يخلّصها من البقع الكلسيّة الصفراء المتراكمة ويترك المجال لظهور لونها الأبيض الطبيعي. معجون الأسنان المبيّض: استبدلوا معجون أسنانكم الاعتيادي بآخر يتمتع بمفعول مبيّض يمكن أن تجدوه على رفوف المتاجر الكبرى أو في الصيدليات، فالمواظبة على استعماله لا تقوم فقط بتنظيف الأسنان ولكن تبييضها أيضاً. خلّ #التفّاح: يلعب خلّ التفّاح دور غسول للفم عند المضمضة به بشكل دوريّ، فهو يخلصكم من #البكتيريا التي تتراكم في الفم وعلى الأسنان كما يذيب الطبقة #الكلسيّة التي تتراكم على أسنانكم مما يساهم في تفتيح لونها.

كيف نتجنب ألم الأسنان ومشاكل اللثة؟

0 : تعليقات
3/27/17 7:50 AM

تعتبر الإصابة بألم الأسنان ومشاكل اللثة من المشاكل الشائعة التي يمر بها العديد من الناس حول العالم، ولكن ما قد لا يعلمه كثيرون منهم، أن مجرد اتباع روتين يومي لتنظيف أسنانهم قد يجنبهم الكثير من والزيارات المتكررة والمؤلمة لطبيب الأسنان، مثل استعمال الفرشاة والمعجون وغسول الفم. للحفاظ على الفم نظيفاً، يجب عدم إغفال تنظيف الفراغات التي تفصل بين الأسنان وتنظيف اللثة واللسان جيداً، وذلك لتخليصها مما قد يعلق بها من بقايا طعام تشكل بيئة ملائمة للبكتيريا الضارة إن لم يتم التخلص منها كما يجب. وفي حين قد لا تصل فرشاة الأسنان إلى جميع المناطق غير الظاهرة في الفم بين فراغات أسنان ولثة، لا يجب أن يتم إغفال استخدام خيط الأسنان وغسول الفم، فكلاهما له خصائص علاجية ووقائية، علينا أن لا نهملها، مثل قدرة غسول الفم- إذا ما تم استعماله بانتظام- على منع تراكم البكتيريا الضارة، وذلك بوصوله إلى أماكن في الفم -أثناء الغرغرة- لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها. أولا: أعراض قد ترافق تسوس الأسنان قد يترافق تسوس الأسنان مع أعراض أخرى يجب الانتباه إليها، وهي: الشعور بالألم سواء في الأسنان نفسها أو حولها بشكل متقطع أو مستمر. ألم يتم الشعور به عند لمس الأسنان أو الضغط عليها فقط. تورم في المنطقة المحيطة بالأسنان المصابة. الإصابة بألم عند محاولة فتح الفم. ارتفاع في درجة حرارة الجسم أو حمى. الإصابة بالصداع أو الألم الحاد في الأذن. خروج إفرازات من الأسنان المصابة أو المنطقة المحيطة بها. الإحساس بمذاق سيء في الفم. عند ظهور أحد هذه الأعراض، عليك القيام بمراجعة طبيب الأسنان بشكل فوري، خاصة في الحالات التي يكون فيها الألم حاداً أو في حال استمر الشعور بالألم لأكثر من يوم كامل ودون توقف. يعتبر التسوس السبب الأول لإصابة الأسنان بالألم، لكنه ليس السبب الوحيد. إذ يمكن للأمور التالية أن تسبب ألم الأسنان كذلك: إصابة جذور الأسنان بعدوى بكتيرية أو فيروسية. التعرض لكسر في الأسنان. وجود مشكلة في حشوات الضروس وإهمالها لفترة طويلة ومضغ الطعام على الضرس المصاب. وجود مشاكل باللثة ربما حفزها عدم الاعتناء بنظافة اللثة بشكل ملائم مثل اهمال استخدام الغرغرة المناسبة للفم واللثة. دوافع محفزة قد تسبب الألم أو تزيد من حدته إن وجد، ويجب تجنبها، مثل تناول المأكولات والمشروبات الباردة والحلويات. قد تتسبب بعض المشاكل الصحية التي ليس لها صلة مباشرة بالأسنان في إصابتها بالألم، مثل مرض السكري والصداع العنقودي وأمراض الأعصاب، وإدمان الكحول أو المخدرات، وانخفاض مستويات بعض الفيتامينات في الجسم. ثانيا: ما المقصود بمشاكل اللثة؟ اللون الوردي والقوام المتماسك وعدم الإصابة بالنزيف بسهولة، هي أهم مواصفات اللثة السليمة والصحية. لكن حدوث نزيف في اللثة نتيجة استخدام فرشاة الأسنان أو خيط التنظيف بقوة لا يعتبر أمراً مقلقاً، إذا لا يدل على حالة مرضية غالباً، فالنزف عندها سيكون نتيجة طبيعية، ولتجنب هذا يجب دوماً تنظيف الأسنان واللثة برفق وحرص. إن التهاب اللثة هو ما يسبب احمرارها أو انتفاخها، وبالتالي جعلها أكثر عرضة للنزيف عند غسل الأسنان. و تلجأ الغالبية العظمى من المصابين بهذه المشكلة لتأجيل علاجها لأنهم غالباً لا يشعرون بالألم، إلا أن إهمال علاج التهاب اللثة يمكن أن يؤدي فيما بعد إلى مشاكل أكبر في نسيج اللثة. أما المشكلة الأكبر التي يجب الانتباه لها مبكرا فهي إصابة اللثة وعظام الفك والأنسجة المحيطة بالأسنان والضروس بعدوى جرثومية طويلة الأمد، قد تؤدي فيما بعد للإصابة بالتهاب دواعم السن (Periodontitis ). يمكن لهذا المرض إذا تفاقم ولم يتم علاجه وتداركه مبكراً أن يمتد ليصل للعظام الداعمة للأسنان فيدمرها، وهو ما قد يؤدي إلى تساقط الأسنان. وبالتالي فإن العلاج المبكر لهذا المرض ضروري لتجنب فقدان الأسنان والضروس. وقد نستطيع تجنب كل المذكور أعلاه، إذا قمنا باتباع روتين نظافة يومي يحافظ على صحة الأسنان واللثة، وعلى هذا الروتين أن بشكل أساسي وبالترتيب على: الفرشاة والمعجون، يتبعه خيط الأسنان، ومن ثم غسول الفم المناسب لحالة أسنانك ولثتك. ومثلما توجد عوامل غير مرتبطة بشكل مباشر بالأسنان يمكن أن تتسبب في حدوث الألم، يوجد كذلك عوامل غير مرتبطة مباشرة باللثة قد تؤدي إلى حصول مشاكل فيها، مثل الحمل والتدخين، وتناول بعض أدوية الدم والإصابة بفقر الدم، وعدم قدرة الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات. ثالثا: كيف تعتني بنظافة الفم لتتجنب ألم الأسنان ومشاكل اللثة؟ على الرغم من الدور الذي يمكن أن تلعبه الأسباب جميعها في إصابة اللثة والأسنان على حد سواء بالعديد من المشاكل، تعزى الغالبية العظمى من الإصابة بألم الأسنان إلى إصابتها بالتسوس. ولأن الوقاية خير من العلاج، يعتبر الحرص على نظافة الفم هو خير وسيلة لتجنب مشاكل اللثة وألم الأسنان. ولتحقيق هذا يجب اتباع الخطوات التالية: غسل الأسنان مرتين يوميا باستخدام معجون أسنان جيد يحتوي على مادة الفلورايد. استخدام خيط الأسنان لتنظيف الفراغات بين الأسنان مرة واحدة يومياً على الأقل. تنظيف الفم برفق لتجنب إصابة اللثة. استخدام غسول الأسنان المضاد للبكتيريا مرة أو مرتين يومياً. زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر أو سنوياً لفحصها وتنظيفها وتنظيف اللثة إذا احتاج الأمر لذلك. تجنب تناول الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكر. الإقلاع عن التدخين.

اكتشف الحقائق الصادمة حول فرشاة الأسنان

0 : تعليقات
3/27/17 8:00 AM

اقرا المقال التالي للتعرف على الحقائق الصادمة حول فرشاة الأسنان وطرق التعامل معها للحصول على ابتسامة جميلة! من منا لا يقوم باستخدام فرشاة الأسنان بشكل يومي؟ ولكن هل فكرتم يوماً ماذا تحتوي هذه الفرشاة بين شعيراتها؟ وهل حقاً تتلوث الفرشاة لتنقل الجراثيم إلى تجويف الفم؟ بالفعل قد تكون فرشاة الأسنان السبب في الإصابة بالعدوى في حال عدم الحفاظ عليها بالشكل السليم والجيد، فالفيروسات والبكتيريا بإمكانها العيش لأسابيع على سطح فرشاة الأسنان لتسبب المرض للشخص الذي يستخدمها! ولكن هذا لا ينطوي فقط على الميكروبات الضارة، بل النافعة أيضاً، إذ من الممكن أن تسبب لك الضرر في حال دخولها إلى داخل أنسجة اللثة في حال إصابتها بالأصل، لتنتقل هذه المكيروبات إلى داخل الأنسجة وتسبب الضرر للشخص. ولكن هل هذا يعني أن استخدامنا لفرشاة الأسنان سوف يتسبب بإصابتنا بشكل دائم في الأمراض الفروسية والبكتيرية المختلفة؟ بالطبع لا! اكتشف الحل الان. حافظ على فرشاة أسنانك لتحافظ على صحتك تأكد من نظافتها بشكل دائم قد لا تفكر بموضوع تنظيف فرشاة الأسنان بشكل معمق، فهي خلقت للتنظيف فلما اقوم بتنظيفها إذاً؟ ولكن إن فكرت بالأمر بطريقة مختلفة سوف تكتشف أهمية تنظيف فرشاة الأسنان بشكل دوري، لذا قم بالخطوات التالية: 1- اغسلها: تأكد من غسل فرشاة الأسنان بشكل جيد باستخدام ماء الصنبور والتخلص من بقايا الطعام العالقة فيها. في حال إصابتك بأمراض المناعة فننصحك بنقع الفرشاة في غسول الفم المضاد للبكتيريا. (اقرا أكثر عن كيفية وأهمية استخدام غسول الفم) 2- احفظها بشكل سليم: فبعد استخدامك للفرشاة كل صباح ومساء، لا تقم بإعادة الفرشاة الرطبة إلى مكانها المغلق فوراً، بل ضعها في مكان مكشوف للتأكد من تجفيفها، أو ابحث عن غطاء يعمل على إدخال الهواء للفرشاة ويمنع تعفنها. تجدر الإشارة إلى أن عدم وصول الهواء إلى الفرشاة من شأنه أن يشكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا. تأكد من استبدال فرشاة الأسنان بشكل دوري هل تعرف ما هي المدة التي يجب أن تستبدل خلالها فرشاة الأسنان القديمة بأخرى جديدة؟ 1- قم بتغيير واستبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك كل 3 -4 أشهر تقريباً أو عندما تلاحظ علامات تضرر الفرشاة. 2- هذا ينطبق على كل أنواع فراشي الأسنان! لا تعتقد أن امتلاكك لفرشاة أسنان كهربائية يعني استبدالها بوقت أطول من الفرشاة العادية، فالقاعدة الأولى (استبدال الفرشاة كل 3- 4 أشهر) تنطيق على جميع أنواع الفراشي! لا تشارك فرشاة الأسنان الخاصة بك أبداً إن قيامك بمشاركة فرشاة الأسنان الخاصة بك مع أي أحد (حتى لو كان هذا الشخص هو شريك حياتك) من شأنه أن ينقل اللعاب والبكتيريا إليك، حتى تلك المسببة لتسوس الأسنان، لذلك تأكد من حصول كل فرد في العائلة على فرشاة الأسنان الخاصة به! استبدل فرشاة الأسنان الخاصة بك بعد شفائك من الإنفلونزا من المفضل القيام باستبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك بعد شفائك من الأمراض المعدية، فعدم القيام بذلك من شأنه أن يعرض لنفس مسبب المرض مرة أخرى. نصائح سريعة للحصول على ابتسامة جميلة بعد أن اتبعت الإرشادات السابقة فيما يخص فرشاة الأسنان، إليك نصائح سريعة تساعدك في الحصول على ابتسامة جميلة وتجنبك الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة: استخدم فرشاة الأسنان مرتين يومياً لتنظيف أسنانك صباحاً ومساءً. لا تنسى استخدام الخيط الطبي وغسول الفم في عملية تنظيف الأسنان للتأكد من الوصول إلى كافة أجزاء تجويف الفم الأمر الذي يساعد في القضاء على الميكروبات والجراثيم والتخلص من رائحة الفم الكريهة! اتبع نظاماً غذائياً صحياً. زر طبيب الأسنان بانتظام. وأخيراً تذكر أن قيامك بكل هذه الأمور سيقلل من إصابتك في مشاكل الأسنان واللثة بشكل كبير ويجنبك العلاجات المكلفة المرافقة لهم!

عادات صحية حافظ عليها لتحمي أسنانك

0 : تعليقات
3/27/17 8:06 AM

هل تريد الحفاظ على صحة أسنانك وسلامتها لمدة اطول؟ ليس الأمر صعباًإن بدأ بمرحلة مبكرة، وباتباع عادات يومية بسيطة. اليك ثمانية عادات صحية للحفاظ على صحة أسنانك وسلامتها: تحلم بابتسامة جميلة وجذابة! عنايتك بصحة فمك وأسنانك طريقك الأمثل لتحقيق ذلك. الأمر لا يقتصر فقط على تنظيف الأسنان بشكل جيد، وإنما يتعداه إلى مجموعة من العادات اليومية التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على أسنانك، فإذا ما كنت معنياً بالحفاظ على أسنانك قوية وصحية، وتحسين صحتك العامة عن طريق تعزيز صحة فمك، اليك الخطوات الاتية: 1- استخدم الخيط وغسول الفم في حال لم تكن ممن ينظفون أسنانهم بالشكل الصحيح وتقتصر على استخدام الفرشاة والمعجون فقط، فبالتأكيد لن يساعدك ذلك على الحد من من خطر إصابتك بتسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن استخدامك للخيط وغسول الفم اضافة الى الفرشاة والمعجون المناسبين هي الطريقة الأمثل لضمان أن طريقة عنايتك بأسنانك صحيحة. شاهد بالفيديو كيف نستخدم غسول الفم! تأكد من ضرورة استخدام غسول الفم بشكل خاص الى جانب عملية تنظيف الأسنان اليومية ما لايقل عن مرتين في اليوم، لتضمن وصول عملية التنظيف الى 100% من تجويف الفم. وبهذا تقي نفسك مشاكل الفم والأسنان، وتكافح التهابات اللثة ورائحة الفم الكريهة، كما بينت الدراسات أن استخدام الغسول يقلل من تراكم البلاك بنسبة 52% أكثر من استخدام فرشاة تنظيف الاسنان والخيط فقط. 2- استخدام فرشاة أسنان ناعمة عادة ما ينصح باستخدام فرشاة صغيرة بشعيرات ناعمة مبللة بالماء، والابتعاد عن أنواع فراشي الاسنان الصلبة الجافة التي قد تتسبب بتاكل المينا مع الوقت وتجريح اللثة، ما قد يجعل أسنانك ضعيفة ومصفرة. وننصحك دائما بشطف فرشاة الاسنان بالماء الفاتر لتلينها قبل استخدامها. 3- قلل من النقارش، وتناول الوجبات الخفيفة الصحية إذا كنت تأكل 3 وجبات في اليوم فتأكد من كونها قليلة النشويات والسكريات البسيطة التي قد تضر بأسنانك. وحاول أن تتجنب قدر الإمكان تناول عدد كبير من الوجبات الخفيفة والنقارش خلال اليوم وخاصة العالية بالسكر والغير صحية، كالعصائر والمشروبات الغازية. اقرأ المزيد حول التغذية والعناية بالاسنان. 4- تجنب التدخين التدخين عادة سيئة تضر بكافة أعضاء جسمك، إلا أنه قد يكون من أكثر العادات السيئة إضراراً وتدميراً لأسنانك ولثتك. فالتدخين يقلل من تدفق الدم الى فمك، ما قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم. كما أنه سبب في تغير لون الأسنان واصفرارها، وحدوث الرائحة الكريهة. ليس هذا فحسب، وإنما في حال كنت تتلقى علاجاً للأسنان أو تعرضت لجراحة في الفم، فإن التدخين قد يؤدي الى إبطاء عملية الشفاء. اقرأ أيضاً حول: إزالة رائحة الفم الكريهة بالغذاء. 5- زيارة طبيب الاسنان بانتظام قد يهاب الناس زيارة طبيب الاسنان، لخوفهم من الألم أو الحقن التي قد ترافق هذه الزيارة، لكن إن أردت وقاية نفسك هذه المعاناة يجب ان تعود نفسك وأطفالك على تكرار هذه الزيارة بشكل منتظم. 6- تناول العلكة قد نشجعك على عادة مضغ العلكة بين فترة وفترة ولو مرة على الاقل في اليوم، وهنا نقصد العلكة الخالية من السكر، والتي قد تعززعملية افراز اللعاب في الفم، وتقلل من جفافه الذي قد يزيد من احتمالية تكاثر الجراثيم في الفم. بالاضافة الى ذلك، بينت نتائج دراسة يابانية حديثة أن مضغ العلكة قد يزيد من اليقظة بنسبة 10%، من خلال تحسين تدفق الدم الى الدماغ، بالاضافة الى دورها في تنظيف الأسنان وبقايا الطعام وتحييد الاحماض. تعرف على كيفية الحفاظ على الأسنان باتباع نمط حياة صحي. 7- استخدم القشة (المصاصة) بالطبع لا ننصحك بشرب أي من المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الصودا التي قد تضر بأسنانك، الا أننا هنا سنعطيك نصيحة أخرى مهمة، وهي الحرص على استخدام القشة (المصاصة) عند تناول أي من المشروبات الحامضة أو التي قد تضر كثرتها بأسنانك مثل مشروبات الحمضيات او العصائر المحلاة. فهذا سيقلل من فرص تاكل المينا بسبب الحمض، او تسوس الاسنان بسبب السكريات. 8- غير فرشاة الأسنان باستمرار تغيير فرشاة الأسنان بشكل دوري أمر مهم لأجل الحفاظ على صحة الفم والأسنان بشكل عام. يجب تغيير فرشاة الأسنان كل 3 أشهر، اذ أنها بعد هذه الفترة تصبح غير فعالة، وملوثة.

تخلّص من رائحة الفم الكريهة

0 : تعليقات
3/27/17 8:14 AM

للتخلص من رائحة الفم الكريهة، علينا أولاً تحديد أسبابها، فهي تختلف في حدتها وسببها من شخص لاخر. تتوقف درجة رائحة الفم على العامل المسبب لها، فعندما نتخلص من الأسباب يكون بإمكاننا حل المشكلة جذرياً. لنتعرف أولاً على أسباب هذه المشكلة: إهمال نظافة الفم والأسنان: هو السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة، فإهمال تنظيف الأسنان بالشكل الصحيح واتباع الطرق الأساسية لذلك من استخدام للفرشاة والخيط الطبي وغسول الفم يومياً يؤدي إلى تراكم بقايا الطعام بين الأسنان ومن ثم طبقة البلاك (Plaque)، وهذا بدوره يساهم في رفع مستويات البكتيريا داخل الفم، ويسبب رائحة سيئة للفم لا يمكن التخلص منها إلا بتنظيف الأسنان بشكل جيد. نوع الطعام الذي تتناوله: فبعض الأطعمة ذات الرائحة القوية كالبصل والثوم والتوابل والمشروبات ذات الرائحة القوية كالكحول أو القهوة، تؤدي إلى حدوث رائحة كريهة في الفم. إهمال تنظيف أطقم الأسنان أو أجهزة تقويم الأسنان، يؤدي أيضاً إلى تراكم البكتيريا وظهور الرائحة الكريهة. التدخين: يعتبر التدخين واستهلاك أي من منتجات التبغ أحد الأسباب الرئيسية المؤدية لرائحة الفم الكريهة، كما تسبب العديد من مشاكل اللثة والأسنان. جفاف الفم: يعمل اللعاب على تنظيف الفم والتخلص من بقايا الطعام أولا بأول. وعند نقص إفراز اللعاب والإصابة بجفاف الفم، يحدث قصور في هذه الوظيفة، ما يؤدي إلى ظهور الرائحة الكريهة للفم. تناول بعض انواع الأدوية قد يؤدي إلى جفاف في الفم أو إفراز مواد كيميائية تؤثر على رائحة الفم. إصابة الفم والأسنان واللثة بالعدوى أو الالتهابات أو التقرحات، أو الإصابة ببعض الأمراض غير المرتبطة مباشرة بالفم، كالالتهاب الرئوي، والتهاب الحلق والجيوب الأنفية وارتجاع المريء وغيرها

- فوائد العسل-

0 : تعليقات
4/18/17 11:48 AM

- فوائد العسل-
العسل قد يغنيك عن السكر في تحلية الشاي او الحليب وذلك لقدرتة علي تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم

وكذلك يحتوي علي كثير من الفيتامينات والمعادن

 

وكذلك يستخدم في علاج الجروح ومشاكل الامعاء

يعالج العسل الحروق وامراض الجهاز الهضمي

قال تعالى: يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ {النحل: 699

خطورة المشروبات الساخنة

0 : تعليقات
4/18/17 11:51 AM

خطورة المشروبات الساخنة يجب عليك قبل ان تتناول المشروبات سواء كانت القهوة او الشاي او ما الي ذلك ان تنتظر قليلة حتي يبرد قليلا ،

فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ,

كذلك خطر علي الاحبال الصوتية

- اليوجا و تأثيرها في علاج الاكتئاب -

0 : تعليقات
4/19/17 6:10 AM


- اليوجا و تأثيرها في علاج الاكتئاب -
توصلت دراسة أجريت في سان فرانسيسكو إلى أدلة واعدة على أن ممارسة اليوجا تساعد في علاج الاكتئاب بشكل كبير.
حيث أنه الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد تحسنت حالتهم بعد 8 أسابيع من ممارسة اليوجا مرتين علي مدار الاسبوع .
وركزت وضعيات اليوجا بالتحديد على فتح الصدر، بحيث أنه يساعد على تخفيف الاكتئاب ، وشملت وضعيه الكوبرا، والقوس، والسمك، والجسر، والجمل، والطفل. والوضعية النهائية وهى الاستلقاء لمدة 15 دقيقة على الأرض .

ولكن الدراسة قد إثبتت أن اليوجا ، بما تتضمنه من ممارسة تمارين التنفس والتأمل، هي مصدر مهم للمساعدة في علاج الاكتئاب.

 

 

خطورة إزالة شعر الأنف بـ ''الشمع''

0 : تعليقات
4/19/17 8:24 AM

- خطورة إزالة شعر الأنف بـ ''الشمع''-
حذرت مجلة - بريجيت- الألمانية النساء من اخطار إزالة شعر الأنف بالشمع, حيث إن إزالة شعر الأنف تسمح بوصول الفيروسات و البكتيريا إلى المخ التي تسبب الإصابة بأمراض خطيرة جدا تهدد الحياة ، مثل خراج بالمخ او التهاب السحايا.

أن شعر الأنف يتمتع بأهمية كبيرة جدا حيث أنها تحمي الجسم من وصول المؤثرات البيئية والحشرات الصغيرة و الغبار.

، توصي (بريجيت) بتهذيب شعر الأنف بواسطة مقص صغير مع توخي الحذر، حيث انه لا يجب استعمال الملقاط , لأنه قد يؤدي إلى التهاب الغشاء المخاطي المبطن للأنف.

 

 

 

فوائد البطيخ

0 : تعليقات
5/7/17 10:29 AM

فوائد البطيخ
الفوائد الصحيه للبطيخ
- مقاومه الاكسدة
-يقاوم تصلب الشرايين
- و يقي من مرض السكر
- و هشاشه العظام
-و السرطان
- و الماء الابيض
- و بعض امراض الكلي
- خفض معدل الكلولسترول
- محاربه السرطان
-و سرطان القولون
- و سرطان البروستاتا
و ايضا يقي من امراض القلب
- و خفض الاصابه بالضمور الشبكي
- و يعتبر البطيخ مصدرا عاليا من الماء و بالتالي يساعد في ترطيب الجسد و منه العديد من السوائل

للرجال فقط ! فوائد عين الجمل

0 : تعليقات
5/8/17 6:44 AM

للرجال فقط ! فوائد عين الجمل

فوائد عين الجمل عديدة لكننا سننافش فوائدها عند الرجال بالنسبه للفوائد الجنسيه , فهو مفيد لمن يريد تقويه سائله المنوي
اذا تناولت 75 غرام من عين الجمل فان ذلك بامكانه ان يحسن نوعيه السائل المنوي عند الزوج و حسب دراسه فان ذلك التحسن يظهر لدي الرجال بعد مضي 3 اشهر

استنتج الباحثون ان المادة الموجودة في عين الجمل اسمها
alpha-linolenicacid و هي المسئوله عن تعزيز صحه الحيوانات المنويه.
و ماذا اذا لم تكن تحب عين الجمل لا تقلق فان تلك المادة الفعاله تتواجد فكل من بذور الكتان و السبانخ و الفاصوليا الخضراء و ايضا الجزر

فوائد الخرشوف

0 : تعليقات
5/8/17 6:46 AM

فوائد الخرشوف
فد يكون شكل الخرشوف غير صالح للاكل , و لكنه لديه فوائد عديدة منها :
-غني بفيتامين
C
-فيتامين A
- يحتوي الخرشوف علي الكالسيوم و الحديد
- مفيد للكبد كعلاج وقائي ضد الكثير من الامراض
- مفيد للتخسيس فهو منخفض السعرات الحراريه
- يخفض مستويات الكولسترول
- مفيد للمعدة فهو مليء بلالياف
-

فوائد الجمبري للجنس و الشعر و البشرة

0 : تعليقات
5/10/17 7:13 AM

فوائد الجمبري للجنس و الشعر و البشرة
- من اهم فوائد الجمبري انه يحافظ علي الغدة الدرقيه بحيث انه يحتوي علي معادن مهمه
, وايضا مفيد جدا للعظام و المفاصل و الاسنان بسبب انه يحتوي علي معادن مهمه و هي الكالسيوم و الفوسفور , يستطيع ان يجعل الاشخاص الذين يتناولونه اقوي و ذوي صحه عاليه خاصه عظامهم و اسنانهم
- فوائد الجمبري للسرطان :
يحتوي علي مادة السلينيوم , تلك المادة التي تجعل الجسم يقاوم الاورام السرطانيه بشكل كبير جدا , هذا ما تم تاكيدة من كبار العلماء
و ايضا الجمبري مفيد جدا للحاله النفسيه لانه يحتوي علي مواد لها فاعليه لمقاومه االاكتئاب
- مفيد جدا للبشرة و لزيادة نضارتها و جمالها لانه معروف باحنوائه علي بروتينات تهتم بالبشرة و جمالها
- مفيد للتخسيس فان الجمبري قادر لتغيير الدهون الي طاقه تستفيد منها ,. لذلك فهو امن لمن يريد التخسيس
-مفيد للانيميا
-مفيد لمرضي السكري لانه يحتوي علي عنصر الماغنسيوم
- مفيد جدا للجنس , لاحتوائه علي مادة الفوسفور و الزنك فان تلك العناصر تمد الجسم بالطاقه و تقوي القدرات الجنسيه
لدي الرجال بشكل كبير و واضح
-مفيد للحوامل

يجب الإنتباه لتغيير فرشاة أسنانك وفرشاة أطفالك كل ثلاثة شهور وفي حالة الإصابة بالبرد والإنفلونزا يجب تغييرها أيضاً بعد التعافي.

0 : تعليقات
5/23/17 3:33 AM

يجب الإنتباه لتغيير فرشاة أسنانك وفرشاة أطفالك كل ثلاثة شهور وفي حالة الإصابة بالبرد والإنفلونزا يجب تغييرها أيضاً بعد التعافي.

فؤائد النوم مبكرا

0 : تعليقات
6/3/17 10:46 AM

فؤائد النوم مبكرا

يساعد النوم مبكرا علي راحة جسم الانسان من مشاقات النهار فقد خلق الله الليل لكي يستريح فيه الانسان.ويساعد ايضا علي تقوية المناعة. كما ان النوم مبكرا يعمل علي افراز الغدة الصنوبرية لهرمون الميلاتونين تسري هذه المادة ف دم الانسان وتمنع الاصابة بالسرطان. ويساعد علي تنشيط الذاكرة ويجعل العقل اكثر ادراكا وهذه النقطة هامة جدا خصوصا للطلبة.ويحافظ ايضا النوم علي الوزن المثالي للجسم حيث يقوم بعض الدكاترة بالانصاح للذين يعانون من مرض السمنة باتباع نظام غذائي معين والنوم بقدر كافي.ويمنحك الاستيقاظ مبكرا الكثير من الوقت وانجاز كافة متطلباتك اليومية.

كيفية التخلص من جير الأسنان في المنزل

0 : تعليقات
6/6/17 9:03 AM

كيفية التخلص من جير الأسنان في المنزل

 

يتكون جير الاسنان بسبب عدم العناية بالاسنان جيدا وتنظيفها قبل النوم او بسبب التدخين الامر الذي يجعل شكل الاسنان غير نظيفة ويؤدي الي التسوس

وتكوين رائحة كريهة في الفم لذلك ينصح ان تقوم بزيارة الطبيب كل ستة اشهر لتنظيفها وازالة الجير ولكن هذا الحل غير مناسب للجميع لذلك فمن الممكن

التخلص منه ف البيت ودون الحاجة لزيارة الطبيب وذلك من خلال :-

 

1 – يتم وضع فرشاة الاسنان اولا في مياه ساخنة لتطهيرها  ثم يتم وضع نصف ملعقة

صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من البيكنج صودا ثم يتم فرك الاسنان بها لمدة لا تقل عن خمس دقائق .

 

2- وضع الجلسرين المطهر للفم علي الاماكن المتواجد فيها الجير يوميا حتي يقوم بتاكل تلك الطبقة وازالتها.

 

3- الحرص علي تغيير فرشاة الاسنان كل ثلاثة اشهر واستخدام الفرشاة الناعمة ذات الحجم المناسب لفمك 

لكي تضمن ان يتم وصولها الي كل اسنانك ودروسك كاملة .واستخدام المعجون المحتوي  

علي مركبات مضادة للاكسدة والفلورايد زذلك لمنع تراكم الرواسب وتكوين طبقة الجير .

 

4- وضع ملعقة من زيت السمسم في نصف كوب من المياه واستخدامه كغسول للفم يوميا .

 

5- استخدام زيت جوز الهند لعدم تراكم الجير في الاسنان  حيث تقوك بتدليك اللثة به  يوميا .

 

6- يتم وضع ملعقة من الخل واخري من الملح في نصف كوب مياه ويتم المضمضة به يوميا.

 

7- فرك قطعة صغيرة من التلج علي الاسنان مما يساعد علي ازالة الجير وتخدير مكان الالم ف الاسنان غير الحساسة .

 

تصفح حسب الاقسام

طب الأسنان

طب العيون

الالتهابات

الحمل

فوائد الاكل الصحي

عظام

جلديه

اخري

السرطان ""cancer""

الشيخوخه

الصداع

الحميه وتخفيف الوزن او لزيادة الوزن

الدم

القلب

الاعصاب

الاكتئاب وعلاج النفسيه

امراض الجهاز الحركي

امراض الجهاز الهضمي

امراض الانف والاذن والحنجره

الامراض الصدريه

الاسعافات الاوليه

الامراض المعديه

امراض الغدد

طب اطفال

السكري

امراض الوراثة

سمنة

أكتب بريدك إلاكترونى أو رقم الهاتف

!لتصلك نصائحنا كل أسبوع 

موافق